Autor: Isabela Vasconcelos

Ter que conciliar o trabalho e os estudos é uma realidade para muitos brasileiros. Seja como estagiários, freelancers ou trabalhando de maneira efetiva, boa parte dos estudantes de nível médio e superior exerce algum tipo de atividade remunerada. Conciliar a dupla jornada é um desafio que exige comprometimento, dedicação e empenho. Além da necessidade de executar bem o seu trabalho e conseguir absorver os estudos ao mesmo tempo, faz parte da realidade destes jovens e adultos o estresse do transporte na cidade, o cansaço generalizado ao longo da semana e o pouco tempo para passar com a família, amigos ou simplesmente para relaxar. No entanto, existem algumas maneiras de deixar esta dupla jornada um pouco mais leve e saudável. Organização e cuidado são as duas palavras-chave para quem precisa conciliar estudo e trabalho no seu dia-a-dia. Planejamento é essencial Para quem tem uma rotina apertada, aprender a se planejar é imprescindível. É importante identificar todas as atividades que precisam ser desempenhadas ao longo dos dias e das semanas, a fim de criar a melhor estratégia para realizá-las com sucesso. Crie um cronograma com antecedência, mas mantenha-se aberto para possíveis mudanças que possam surgir ao longo do tempo. Às vezes, a primeira configuração de planejamento que você fez não teve o êxito esperado ou simplesmente não funcionou. Busque ideias que podem se adaptar melhor à sua rotina. 1. Entenda suas prioridades A primeira coisa a ser feita para elaborar um planejamento é ter em mente os pontos mais importantes da sua rotina, ou os objetivos que você precisa alcançar em determinado tempo. Depois, pense em quais tarefas podem ser dispensadas, simplificadas ou adiantadas. Ter um calendário do semestre é um ótimo ponto: muitos professores estabelecem as datas de prova ou entrega de trabalhos já nas primeiras semanas de aula. Adicione-as no seu calendário e oriente-se a partir delas. No trabalho é a mesma coisa. 2. Saiba separar estudo e trabalho É comum ficar desesperado com a quantidade de coisas para fazer e a falta de tempo, especialmente quem está iniciando uma dupla jornada pela primeira vez. Com as prioridades traçadas, é importante entender que cada coisa tem o seu tempo, ou seja: uma coisa é trabalho e a outra é estudos. As duas atividades merecem a sua atenção, mas é fundamental não deixar que uma afete seu desempenho na outra. Por isso o planejamento. Dessa forma, você consegue colocar todo o seu foco na atividade que está desempenhando no momento. 3. Busque alternativas para simplificar sua vida Com um smartphone e conexão à internet, é possível fazer muita coisa hoje em dia. Existem aplicativos pagos ou gratuitos que podem ajudar a criar e manter sua rotina, manter o foco nas suas atividades e controlar melhor o seu tempo. Dê uma olhada na loja de aplicativos do seu celular ou veja esta lista e busque um que melhor se encaixe no seu perfil. Outra facilidade da tecnologia é a possibilidade de acessar arquivos na nuvem (como o Google Drive, ICloud, Dropbox ou o OneDrive). Através delas, você pode acessar seus arquivos, escrever seus trabalhos e criar suas apresentações em qualquer dispositivo com acesso à internet. Cuide de você Quando nos deparamos com um desafio tão intenso como conciliar duas atividades que tomam tanto tempo da nossa vida, é comum negligenciarmos um ou outro aspecto da nossa vida pessoal. Sem nenhum tipo de descanso dessa rotina, nosso estresse aumenta e o desempenho pode até mesmo cair substancialmente. Por isso, não abra mão de momentos de cuidado! 1. Atenção à sua saúde e alimentação A nossa saúde não é alheia à correria e estresse que passamos no dia-a-dia. Ainda assim, há muitas pessoas que negligenciam esta área tão fundamental da vida. A pouca atenção aos alimentos que comemos, a quantidade de horas dormidas, a qualidade do sono e o exercício físico refletem diretamente no desempenho. Beba água; Tire pequenos momentos de descanso ao longo do dia; Estabeleça um horário para dormir (e durma por cerca de 8h por noite); Planeje uma alimentação saudável previamente para não ficar refém dos lanches rápidos e pouco nutritivos; Faça ao menos uma caminhada diária, se não conseguir fazer outros tipos de exercício. 2. Crie uma rede de apoio Para quem vive uma jornada dupla, toda ajuda e apoio é importante. Converse com seus familiares e amigos sobre o momento que está passando e construa uma rede de apoio para te dar suporte, seja com alguma tarefa ou mesmo emocional. O isolamento só leva a maior estresse e frustração. 3. Reserve um tempo para você Por mais que pareça impossível, separe um momento do seu dia para cuidar de você e relaxar. Seja para assistir um episódio da sua série favorita, passar um tempo com os amigos, família ou animais de estimação, ou até mesmo para garantir algumas horas de sono a mais. Como uma rotina de trabalho e estudos tende a ser muito corrida, esses momentos de descontração ajudam a relaxar e recuperar energia para o dia seguinte. O que achou das nossas dicas? Esperamos que te ajude a conciliar seu estudos e trabalho! Compartilhe este artigo também com os amigos que estão passando pela mesma situação e continue nos acompanhando para mais dicas!