Autor: Isabela Vasconcelos

Devido à pandemia do Coronavírus (vírus Sars-Cov-2), o mundo inteiro passou a tomar medidas de proteção para conter o número de infectados. O isolamento social e as medidas de higiene se tornaram as principais aliadas para o combate à epidemia. Com isso, o regime de quarentena foi decretado em diversas cidades, fechando fronteiras, escolas, cancelando eventos e recomendando o trabalho remoto ou o adiantamento de férias em diversos setores econômicos. Para manter a saúde física e mental neste período, o sedentarismo não é opção. Mesmo em casa, podemos criar uma rotina de exercícios físicos para nos manter ativos e saudável neste momento. Selecionamos aqui alguns 8 apps que pode te ajudar a manter uma rotina saudável com exercícios físicos neste momento de isolamento social. Se você teve que deixar sua rotina na academia, no estúdio de dança, pilates ou de yoga ou até mesmo se você não tem uma rotina de exercícios, esses aplicativos podem te ajudar! Apps para se exercitar em casa sem equipamentos 1. Freeletics Bodyweight A prática de exercícios sem equipamentos é o principal objetivo do Freeletics Bodyweight, auxiliando quem não quer ou pode ir até uma academia para se exercitar. O aplicativo traz uma variedade imensa de treinamentos curtos para iniciantes ou para quem já faz exercícios. Baixe o app: Android - iOS. 2. Nike Training Club App de treinamento de uma das maiores marcas esportivas do mundo, o Nike Training Club oferece centenas de treinamentos elaborados por treinadores especializados e até mesmo sessões de treinamentos inspiradas nas rotinas de celebridades, como a tenista Serena Williams. Ao baixar o app, você tem pode escolher os seus exercícios por grupo muscular ou por tipo de treinamento. Indicado para principiantes e para aqueles que têm treinos mais intensos. Baixe o app: Android - iOS. 3. Fitbit Coach Com o foco em uma rotina diária de exercícios, o Fitbit Coach é um treinador digital. A partir do seu objetivo e do seu nível de treinamento, o app recomenda planos de exercícios de forma adaptada. Um dos aplicativos mais completos quando o assunto é treinamento físico, o Fitbit Coag pode ser utilizado tanto no dispositivo móvel quanto pelo computador. Outro diferencial deste app é que ele contém um streaming de música próprio para os seus usuários acessarem durante suas sessões de exercícios. Baixe o app: Android - iOS. Apps para os amantes de Yoga 4. Daily Yoga Com mais de 500 sessões de yoga, pilates e meditação, o Daily Yoga é um aplicativo que visa a criação de uma rotina diária de yoga, do iniciante ao avançado. Ao acessá-lo, você pode especificar o seu nível de prática e até mesmo seu objetivo com o exercício. Baixe o App: Android e iOS. 5. Pocket Yoga Com 27 aulas completas de yoga em diferentes níveis, o Pocket Yoga é uma ótima opção para quem quer começar a prática ou já está familiarizado. Além das aulas guiarem a sequência de posturas, os ásanas, é também mostrado como elas devem ser construídas em sincronia com a respiração. Já para quem quer montar a sua própria prática, o app possui uma galeria com 150 ásanas ilustrados. Baixe o app: Android - iOS. 6. Asana Rebel Aplicativo para treinamentos com inspiração em posturas da Yoga, a ideia é combinar os benefícios cardiorrespiratórios desta prática milenar à exercícios de força. Ao acessar o app, você tem acesso a diversos treinamentos categorizados por objetivos, como perder peso ou ganhar flexibilidade. Ainda conta com mais de 50 sessões de meditação guiada. Baixe o app: Android - iOS. Encontrou sua rotina de exercícios? Acompanhe seu desenvolvimento com estes apps 7. Google Fit Aplicativo destinado à acompanhamento de exercício. Através do Google Fit você pode criar objetivos e monitorar sua evolução, tempo e seus batimentos cardíacos através do seu smartphone ou smartwatch. Ele também oferece dicas de como você pode potencializar sua prática e obter melhores resultados. O interessante do Google Fit é que ele sincroniza dados de outros apps de exercício físicos, como o Daily Yoga, já citado aqui. Baixe o app: Android - iOS. 8. Endomondo Outra forma de acompanhar seus exercícios físicos é através do Endomondo. Neste app você pode registrar seus treinos, criar objetivos, analisar resultados e ainda interagir com seus amigos em uma comunidade mundial. Baixe o app: Android - iOS. Esperamos que estas dicas tenham te motivado a criar uma rotina de exercícios em casa! Compartilhe também com os amigos e continue acompanhando nossa dicas.